Praticar exercícios físicos nem sempre está na lista de atividades mais agradáveis para fazer em um dia frio de inverno. Porém, se você não quer deixar que o clima acabe com sua rotina de treinamentos, saiba que se exercitar no inverno pode sim ser muito prazeroso!

Neste artigo falamos sobre alguns cuidados que você deve tomar e também umas dicas de exercícios que podem ser feitos em casa! Confira:

 

Benefícios de treinar no frio

Queima de gordura é mais rápida
No frio, o organismo precisa produzir mais calor para manter a temperatura do corpo. Isso faz com que o metabolismo fique mais acelerado para nos aquecer, o que é ótimo para a queima de gordura.

Mais disposição
É difícil começar a fazer os exercícios no frio do inverno, mas depois que você começa, tem muito mais disposição! Isso porque o corpo suporta mais calor do exercício, uma vez que o ambiente externo está mais fresco. É por isso também que suamos menos no frio.

Combate a depressão
É bastante comum que as pessoas fiquem mais deprimidas no inverno. Manter uma rotina ativa e cheia de exercícios ajuda a liberar a endorfina, que combate a tristeza, o mau humor e a depressão.

 

Cuidados com o corpo

Vista-se de acordo
Mantenha o corpo protegido durante os treinos, usando blusas e calças. À medida que a temperatura do seu corpo aquece, pode tirar os agasalhos.

Faça um aquecimento mais longo
O corpo demora um pouco mais para “esquentar” no frio. Então estenda o seu aquecimento padrão em 10 ou 15 minutos.

Mantenha-se hidratado
Nos treinos no inverno, perdemos muita água pelas vias respiratórias. Por isso, é importante manter-se hidratado – até para evitar a sensação de boca seca.

Pós-treino
É importante cuidar do corpo pós-treino. Retire a roupa molhada e tome um banho quente. Lembre-se também de se alimentar corretamente.

 

Dicas de exercícios para fazer no inverno

Confira algumas atividades esportivas que você pode praticar no inverno:

*Durante a pandemia de COVID-19 não recomendamos nenhuma prática esportiva em áreas externas ou comuns. Confira uma lista de exercícios que você pode fazer em casa durante a quarentena!

Corrida (ou esteira)
A corrida melhora as condições cardiovasculares e representa uma ótima maneira de queimar gorduras.

Corda
Pular corda ajuda a queimar calorias, melhora a coordenação motora e pode ser praticada dentro de casa.

Treino Funcional
Os treinos funcionais aumentam a força física, acelera o metabolismo e ajuda a corrigir a postura.

Yoga
Yoga? Sim! O Yoga controla o estresse, ajuda a melhorar o condicionamento físico e diminui as dores corporais.

Essas foram as nossas dicas para treinar no frio do inverno. E para se proteger com estilo, que tal dar uma olhada na coleção de inverno da Speedo?

Até a próxima.