A natação é um dos esportes mais completos que existe, já que nos permite trabalhar diferentes partes do corpo de forma simultânea, com o adicional de ser de baixo impacto. É um ótimo exercício que promove inúmeros benefícios, tanto para a sua saúde física quanto para a sua saúde mental.

E como já sabem, a água é essencial para o bom funcionamento do organismo em todos os seus aspectos, por isso, uma boa hidratação é muito importante para quem deseja fazer uma atividade física saudável e ter uma boa performance – independente de qual for o exercício.

Nós acreditamos que muitos de vocês já se perguntaram o motivo de sentirem sede após saírem da água, não é mesmo? Por isso, esse será um dos temas que vamos abordar no artigo de hoje! E não para por aí: também daremos algumas dicas para quem está começando a nadar agora!

Vem junto entender o por quê.

Durante a atividade física, muitos atletas ou praticantes de atividade física intensa tendem a perder, além de líquidos, sais minerais, como sódio, potássio e magnésio. A quantidade de suor vai depender de uma série de fatores, incluindo a temperatura ambiente, a umidade relativa do ar, a superfície corpórea e o grau de intensidade da atividade física, podendo em alguns casos, chegar a uma perda maior que 1,5 litros por hora. Isso faz com que o corpo sinta mais falta da hidratação.

Um artigo produzido pelo Journal of Clinic Endocrinology & Metabolism mostrou que 40% das pessoas que comem fora de hora por estarem com fome, na verdade, estão com “sede”, em processo de desidratação.

No caso específico da natação, com essa troca de temperatura de todo corpo associado ao processo de osmose, o organismo perde muita água, mais até que em alguns casos de corrida. E lembre-se: há riscos de desidratação durante a prática do exercício, afinal, atletas de esporte aquático tem pouca percepção da sensação de sede. Por isso, deixe uma garrafa de água na beira da piscina e beba sempre nas pausas do treino.

Aulas de natação são para todas as idades!

Como já falamos, a natação está entre os esportes mais completos que existem. Porém, pode parecer um pouco mais complexo, principalmente, para quem está começando.

Se este é o seu caso, vem junto ver essas dicas que separamos pra você!

Faça alongamentos
Antes de mergulhar na piscina, faça alguns exercícios de alongamento para as partes superiores e inferiores do corpo. Os movimentos dinâmicos são essenciais para ativar a musculatura e evitar pequenas lesões.

Escolha equipamentos que te deixem confortáveis
Sunga, maiô, óculos, prancha, palmares, boia e muito mais. Os acessórios para natação existem como seus aliados – e devem trabalhar ao seu favor. Ou seja: você não precisa daqueles óculos que não vedam direito, uma sunga ou um maiô que não te dão segurança ou ficam confortáveis, né?

A evolução vem com a prática
Estabeleça uma rotina. A sua performance depende muito da sua disciplina e frequência nas aulas. A natação deve ser prazerosa pra você!

Dieta equilibrada é essencial
Uma alimentação saudável é fundamental para alcançar bons resultados durante e após as aulas de natação. As refeições devem ser planejadas para atender às suas necessidades individuais. É indicado consultar uma nutricionista antes de fazer qualquer alteração ou adaptação em seus hábitos alimentares.

Ah, lembrando que nas Speedo Stores ou em nosso site, temos looks e equipamentos completos para você iniciar as aulas com muito estilo e conforto!

Vem junto nessa?
Até a próxima! 🙂

Fonte: Amaral Natação | Nadarte | Melhor com Saúde | SwimChannel | Band

Ter uma rotina de atividade física é um grande desafio, e cada momento dedicado à prática esportiva é muito importante para que você não aproveite ao máximo este tempo. O conforto é um dos quesitos de maior prioridade e a escolha de roupas adequadas para as diferentes modalidades é decisivo para que o sucesso do seu desempenho.
O estilo também é importante para deixar sua confiança lá em cima, mas nunca se esqueça que o foco é o treino. Então, vamos a algumas dicas que ajudam você a decidir o que é melhor para o tipo de esporte ou exercício que você pratica?

O que você vai praticar?

Cada modalidade tem uma característica especial e os pontos de maior cuidado mudam de acordo com a repetição de movimentos que você precisa fazer. Ou seja, uma roupa de academia não é a mais adequada para longas distâncias de corrida de rua, assim como você não pensa em fazer algum esporte de quadra com roupas de mergulho. É preciso preparação e bom senso para uma escolha perfeita.

Na linha Running, Fitness e MultiSport, temos a mesma tecnologia nas peças, que é a FastDry. Porém, para cada modalidade é usado um diferencial, que varia desde de poros mais abertos que facilitam a transpiração até o aumento de cuidado em áreas que recebem mais atrito.

Tecido com tecnologia e outros materiais

Ajuste de temperatura e umidade têm na tecnologia de tecidos um grande aliado para a prática. Textura, peso, maleabilidade e até proteção UV são essenciais para que o seu conforto seja preservado. Na linha Fitness, o tecido FastDry Wind é o mais recomendado para quem chega a altas temperaturas corporais e precisa de uma troca maior com o ambiente, além de contar ainda como toque gelado.

Em equipamento para proteção, como tornozeleiras, também é essencial observar a procedência, já que terá contato direto com o seu corpo e será responsável por auxiliar na diminuição do risco de lesões. É de extrema importância se atentar ao design também, já que a peça tem impacto na circulação sanguínea, facilitando o fluxo – como é o caso da linha Premium.

Dimensões

Roupas muito largas ou apertadas podem prejudicar a sua mobilidade ou até causar acidentes que afastarão você da sua rotina esportiva. Peças nas dimensões corretas ajudam até em sua autoestima, agregando estilo na medida certa para sua atividade.

Protegendo os olhos

Especialmente para a natação, até mesmo as cores das lentes dos seus óculos precisam ser escolhidas com atenção. Isso porque, dependendo das características, auxiliam na sua desenvoltura e colaboram para um melhor equilíbrio entre o meio e a visão. Para ambientes abertos, o uso de modelos fumê, lilás ou rosa são os mais indicados. Já nos fechados, amarelo, vermelho ou até mesmo o coringa cristal são as grandes apostas.

Óculos de sol também seguem especificações para cada momento de luminosidade. Lentes marrom e fumê são melhores para dias claros, ressaltando contrastes e detalhes. Verde-escuro permite boa percepção de cores e as laranja ou amarela auxiliam na profundidade.

Acessórios

Sabia que os itens de armazenamento também têm sua importância? Squeeze, mochilas, braçadeira e até pochetes ajudam a sua vida na hora de transportar itens. Nas dimensões corretas e com materiais específicos para a sua atividade, segurança e praticidade estarão ao seu lado na rotina esportiva.

Ao assegurar que os itens estão de acordo com o que a sua prática exige, é hora de você abusar das cores, modelos e combinações Depois, é só partir para o treino com toda a disposição. E se você gostou das dicas, siga os perfis oficiais da Speedo e confira dicas diárias de nossos produtos para otimizar sua performance e o seu dia a dia!

Diversos esportes são capazes de auxiliar em tratamentos médicos. A maioria deles é excelente em tratar problemas respiratórios, recuperações musculares e até mesmo problemas ósseos e na coluna.

A natação, por exemplo, é campeã em em reeducar e criar mais resistência no organismo para combater problemas respiratórios como bronquite e asma, podendo até melhorar vários níveis de alergias. Além disso, é um ótimo exercício postural, pois alonga e fortalece toda a musculatura intercostal, abdominal e braçal.

Já a corrida, é o melhor esporte para diminuir os riscos de doenças cardíacas. Como o coração e as artérias também são músculos, a corrida é capaz de fortalece-los cada vez mais para melhorar a sua performance e saúde. E por também ser um esporte de impacto, ele estimula um aumento da massa óssea, prevenindo e ajudando em tratamentos de osteoporose.

Encontre o seu esporte ideal e treine duro para uma vida cada vez mais saudável!

Em 23 de outubro, foi realizada a Speedo Run, uma das provas mais tradicionais que movimentam a cidade de São Paulo. Foram mais de 3.900 atletas inscritos nas provas de caminhada e corrida, que tinham percursos de 4 e 9 km. Os 10 primeiros colocados – entre homens e mulheres – foram premiados com dinheiro.

Os participantes tiveram que percorrer ao redor do Shopping Aricanduva, o percurso teve início na portaria e seguiu até a Loja C&A do centro comercial. Durante todo o evento, foram sorteados kits de suplementos Speedo by Sanavita, prêmios de eletroeletrônicos, como 10 TVs de 42 polegadas full HD, 05 Home Theater, 10 frequencímetros Speedo e 50 vales-almoço no Outback.

Confira os ganhadores da corrida de 9 km:

Feminino:
1º lugar – Consolata Cherotich
2º lugar – Erika Oliveira Lima Dolberth Machado
3º lugar – Felismina Vendohali Tchihanda Cavela
4º lugar – Rosângela Raimunda Pereira Faria
5º lugar – Jaciane Barroso Araújo

Masculino:
1º lugar – Jacob Kemboi Kiprotich
2º lugar – Jean Carlos Dolberth Machado
3º lugar – Cezídio Alves Rodrigues Neto
4º lugar – Wellington Bezerra da Silva
5º lugar – Rogério Ferreira

Parabéns a todos os participantes!