Se você gosta de nadar em mar aberto, rios, represas ou lagos com certeza já ouviu falar das maratonas aquáticas. São realizadas anualmente diversas provas pelo país que atrai nadadores profissionais e amadores para uma experiência inesquecível.

Mas, se você está considerando participar pela primeira vez, é preciso ter alguns cuidados e preparos. Por isso, convidamos Igor de Souza, Diretor de Marketing da Speedo Multisport, que também é especialista nessa modalidade, para falar um pouco mais da maratona aquática para iniciantes.

O que é uma maratona aquática?
A maratona aquática é uma modalidade esportiva milenar que ganhou nova roupagem no esporte moderno. São provas realizadas em mar, represa, rios ou lagos, onde o atleta testa não só suas habilidades de nado, mas também a sua resistência física e seu senso de direcionamento.

“A primeira diferença para uma prova de piscina, por exemplo, é que lá não tem a interferência das ondas ou das correntes maritimas”. Explica, Igor. “Além disso tem vários outros fatores, como a temperatura da água e até as condições climáticas que fazem com que a maratona aquática seja um esporte tão único”.

Como escolher a minha primeira maratona aquática?
Para iniciantes, Igor recomenda menores distâncias, como as provas de 500m a 1000m. “Quem está começando deve escolher provas mais curtas e, de preferência, em represas ou lagos, pois no mar normalmente as condições são mais adversas”. A principal diferença na hora de optar entre etapas curtas ou longas é o preparo e a experiência de cada atleta. Então, para começar é melhor seguir a dica acima.

O que fazer para começar a disputar maratonas aquáticas?
“O primeiro passo é saber nadar!”, brinca Igor. Para disputar uma maratona aquática o atleta precisa ter certa experiência em piscina, conseguindo nadar distâncias de pelo menos 1km sem parar. “Ter algum treinamento em represa ou no mar também ajuda a estar mais bem preparado para a prova”.

Se você decidiu encarar esse desafio, saiba que é preciso se preparar: “Você deve treinar a distância que vai competir, como um ‘simulado’ da prova”. Além disso, trabalhar a sua resistência com séries aeróbicas e treinar a respiração bilateral.

Caso você tenha preocupação com sua alimentação, pode procurar um nutricionista para te ajudar, mas não é estritamente necessário. Basta se cuidar!

E no dia da prova?
Existem alguns cuidados que você deve ter também no dia da prova. Antes de chegar ao local do evento, confira todo o seu equipamento – inclusive separando material reserva. No site da Speedo você encontra várias opções tanto para maratonas aquáticas quanto para natação em piscina regular. Basta clicar aqui.

A alimentação é importante, coma com antecedência de algumas horas e prefira carboidratos. Não se esqueça de se hidratar antes da prova.

Ah, e lembre-se! É sempre importante utilizar filtro solar em qualquer prova a céu aberto.

E o que você pode esperar de resultados na sua primeira maratona? “Terminar a sua prova”, diz Igor. “Não tente fazer um tempo específico ou uma colocação. Na sua primeira maratona você deve se concentrar em terminar a prova. Essa já será uma grande vitória”.

Hora de nadar!
Essas são as dicas para você que está pensando em mergulhar no mundo das maratonas aquáticas! E o circuito já está rolando! Não perca tempo e veja a agenda de provas de 2020!