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Como incentivar as crianças a praticar esportes? Confira algumas dicas!

31
jul 2019

Hoje em dia é bastante fácil que as crianças se tornem sedentárias. Com smartphones, tablets e jogos de videogame na palma das mãos, as atividades físicas ao ar livre estão perdendo espaço para as brincadeiras eletrônicas.

Para incentivar seu filho no mundo dos esportes será necessário implementar novos hábitos no dia a dia da família. Unindo diversão e disciplina, a tarefa pode se tornar mais simples do que você imagina. Confira as dicas que separamos a seguir!

Seja o exemplo
O primeiro passo para que seu filho se interesse por qualquer modalidade esportiva é seguir o seu exemplo. Ou seja, se você leva uma vida sedentária, fica difícil exigir que as crianças gostem de atividades físicas, não é mesmo? Para que todos tenham mais saúde, a família pode começar praticando algum exercício físico divertido, como brincadeiras em um parque.
Deixe tudo mais divertido

Seguindo a dica anterior, para incentivar a criança no esporte é importante investir em atividades animadas. Mostre como qualquer modalidade esportiva pode ser interessante e, caso você frequente academia ou seja atleta amador, evite reclamar sobre os treinos para que seus filhos não criem nenhum tipo de preconceito ou aversão aos exercícios físicos.

Não imponha nenhuma modalidade
As crianças sentem mais vontade de praticar aqueles esportes com que se identificam. Sendo assim, não interessa se você gosta de natação ou futebol: se o seu filho quiser praticar vôlei o melhor que a família pode fazer é dar total apoio. O importante é se movimentar e ter mais saúde!

Mantenha a cabeça aberta para atividades diferentes
Para incentivar a criança no esporte é bastante importante manter a cabeça aberta em relação a todas as atividades físicas: balé, capoeira, dança, ginástica, skate… São tantas as opções que seu filho ou filha tem para experimentar! Deixe que descubram sozinhos quais modalidades são mais apaixonantes.

Converse sobre saúde
Seu filho adora tomar sorvete e comer chocolate todos os dias? Talvez seja a hora de ter uma conversa sincera sobre a saúde do nosso corpo — e da nossa mente. Explique como é importante manter uma alimentação balanceada aliada à prática de atividades físicas.

É interessante fazer mudanças na alimentação de toda a família, principalmente se seu filho estiver com sobrepeso por conta do sedentarismo. Incentive o consumo de frutas e verduras, diminua os alimentos industrializados e faça com que todo mundo beba mais água.

Não sabe por onde começar? Comece brincando! Vocês podem aproveitar o próximo final de semana para se divertir no parque ou na praia. Pense em algumas atividades, como queimada, pega-pega ou esconde-esconde e coloque a criançada para gastar energia. Em seguida, prepare um piquenique natural e gostoso.

Você também pode incentivar seus filhos adquirindo alguns acessórios que ajudam na hora de praticar os esportes, como um tênis confortável ou um maiô de qualidade. E, é claro, lembre-se de deixar as críticas em casa: o importante é cuidar da saúde e se divertir!

Que tal colocar as dicas em prática agora mesmo?

Fontes: Revista Saúde | Globo Esporte

Ana Marcela Cunha se torna a maior medalhista de maratonas aquáticas após ouro no Mundial

17
jul 2019

Na noite da última terça-feira, dia 16 de julho, a atleta Ana Marcela Cunha se tornou a maior medalhista em maratonas aquáticas ao conquistar o ouro na prova de 5 km, no Mundial de Esportes Aquáticos. O feito rendeu à baiana o destaque merecido, com manchetes nos principais portais do país, como Veja, Estadão, ESPN, Globo Esporte, Olhar Olímpico e Gazeta Esportiva.

Ana Marcela encerrou a prova fazendo o tempo de 57 minutos e 56 segundos. Ao ganhar a décima medalha da carreira, superou a atleta holandesa Edith Van Dijk, com quem, até então, dividia a quantidade de pódios em campeonatos mundiais. Em entrevista à imprensa, a atleta disse como se sente após a competição:

“Estou muito feliz, nunca imaginei isso, eu só queria ganhar, poder dar meu melhor. E é isso que eu faço quando caio na água. Dez medalhas, eu me sinto normal, continuo sendo a mesma Ana Marcela que disputou o primeiro Mundial, lá em 2006, com 14 anos. É um currículo e tanto, é um orgulho, mas nada altera minha cabeça”.

A atleta disputou seu primeiro mundial em 2006, ano em que passou a integrar a seleção brasileira de águas abertas, e hoje acumula outros três ouros, duas pratas e quatro bronzes. E sabemos que vem muito mais por aí!

Isabel Cohn no México

05
jul 2019

A partir de hoje, no México, acontece a 14ª edição dos Jogos Macabeus Pan-americanos. Com atletas de vários países do continente, além de outros convidados, o evento reúne competições de diversas modalidades, como basquete, futebol, vôlei, ginástica artística, tênis e natação. E, é claro, o Brasil vai ser representado!

A nadadora Isabel Cohn, que participou do Desafio Speedo 40 em 2018, vai mergulhar com tudo nas águas mexicanas a fim de garantir medalhas para o nosso país. Mas, antes de embarcar para os Jogos Macabeus Pan-americanos, a atleta conversou com a gente para contar como estão suas expectativas.

1- Como está a animação para os Jogos Macabeus Pan-americanos, no México?
Estou contando as horas! Foram muitos dias de treino, meses de preparação intensa e agora chegou! Não vejo a hora de curtir com toda a delegação do Brasil, viver o clima de competição, a torcida e conhecer pessoas de outros países que também são motivadas pelo esporte.

2- Com o Desafio Speedo 40 você intensificou sua rotina de treinos e experimentou as águas abertas. Qual a sensação de agora chegar a uma competição internacional?
O Desafio Speedo 40 me apresentou a natação em águas abertas e, de brinde, me deu amigos (anjos e desafiados) que levarei comigo para toda vida. Depois de intensificar os treinamentos e participar de várias provas, hoje me sinto segura para a minha primeira competição em águas internacionais (chique, né?). Há um ano eu nem poderia imaginar isso!

3- Quais provas você vai disputar e como foi sua preparação?
Participarei de algumas provas em piscina: 400m, 800m livre, 50m, 100m, 200m costas, 200m peito, revezamento e águas abertas 3k. Intensifiquei os treinos, nadando seis vezes por semana sob a orientação da Adriana Silva, também pratiquei pilates e musculação para evitar lesões e trabalhar a musculatura.

4- Como este evento vai complementar a sua experiência com a natação?
Toda competição para mim é um grande aprendizado. Você se prepara muito tempo para aqueles poucos minutinhos na água! Às vezes as coisas vão bem, e outras nem tanto… Mas a lição é sempre positiva e o convívio com os outros atletas, estar no meio de pessoas movidas pelo esporte, é o maior ganho!

5- Quais lições do Desafio Speedo 40 você está levando na bagagem?
Acho que a primeira lição é que “tem que fazer lição de casa”! Sem treino, sem dedicação, o resultado não aparece! A segunda e talvez mais importante é que qualquer que seja o resultado, o processo também tem que valer a pena! Tirar proveito de cada treino, desfrutar da companhia dos atletas, colher os benefícios para a saúde do corpo e da mente que a natação proporciona valem mais que qualquer medalha!

Já deu para perceber que a Isabel Cohn se preparou e vai com tudo para as competições, né? Boa sorte, guerreira, arrase nas águas mexicanas e conte com a nossa torcida desde o Brasil!

E para você que acompanha nosso blog, até a próxima!