Para muitos esportistas – incluindo os de final de semana, a artrose é um dos maiores inimigos na hora da prática de atividades esportivas e também no dia a dia. Segundo o Ministério da Saúde, a doença é a terceira maior causa de afastamentos de trabalho no Brasil, atrás apenas das dores nas costas e da depressão.

Para entender melhor essa doença que aflige mais de 15 milhões de brasileiros e como preveni-la e remediá-la, conversamos com a fisioterapeuta Renata Vitor sobre o assunto.

O que é artrose?
“Explicando de maneira simplificada, a artrose é um processo degenerativo das articulações do nosso corpo tais como quadris joelhos, ombros, coluna lombar etc. Ela começa com um processo inflamatório da cartilagem articular e vai progredindo para um desgaste da cartilagem, chegando inclusive a afetar a parte óssea, criando os chamados bicos-de-papagaio”.

Quais são as suas causas?
“As causas da artrose podem ser bem variadas, as principais são:

• má postura;
• obesidade;
• exercícios repetitivos realizados de uma maneira errada ( não ergonômica ) – isso vale tanto para o trabalho, tarefas domésticas como para atividades físicas e esportivas;
• sedentarismo;
• traumas como por exemplo entorses, quedas , acidentes automobilísticos;
• doenças autoimunes”.

Quais são seus principais sintomas?
“Os principais sintomas são:

• dores na região atingida;
• limitação dos movimentos;
• diminuição da força muscular;
• calor: a articulação acometida fica mais quente devido ao processo inflamatório;
• edemas, principalmente na fase aguda”.

Todo mundo vai ter artrose um dia?
“Sim, todo mundo vai ter artrose com a idade , mas podemos retardar o seu aparecimento através de alguns cuidados, como por exemplo:

• Manter o peso ideal;
• Cuidar da postura e se necessário fazer um tratamento de correção postural;
• Evitar movimentos repetitivos ou executá-los de uma forma onde não haja sobrecarga das articulações. Busque orientações de ergonomia para o seu dia a dia tanto no trabalho quanto nas atividades domésticas;
• Praticar atividade física regularmente e bem orientada, com um trabalho paralelo de fortalecimento muscular e manutenção da flexibilidade;
• Praticar alguma atividade física! O sedentarismo é uma das principais causas da artrose”.

O que fazer para combater os sintomas da artrose?
“Se você já está sentindo os sintomas da artrose, é importante é consultar um ortopedista ou um reumatologista para ter o diagnóstico correto. Se realmente for artrose o médico prescreverá fisioterapia e se necessário também alguns medicamentos.

É muito comum utilizarmos termoterapia ( ondas curtas, ultrassom, laser,etc ), eletroterapia (tens, Compex, etc), crioterapia (gelo) exercícios de fortalecimento isométricos ( sem movimento) e isotônicos (com movimento), exercícios de alongamento, exercícios posturais e exercícios de propriocepção (exercícios de equilíbrio) estes últimos são muito importante para a saúde articular. Mas claro que o tratamento varia de paciente para paciente”.

Quais esportes são bons para quem tem artrose e quais são ruins?
“Isso vai depender de onde a artrose está localizada. A fisioterapia esportiva tenta preparar o corpo dos pacientes com a doença para que ela possa praticar a atividade física de sua preferência. Tenho pacientes de mais de 60 anos com artrose nos joelhos que com exercícios compensatórios continuam correndo, nadando, praticando futebol ou vôlei.

Então não há exatamente alguma atividade que seja ruim, mas é necessário ter o acompanhamento de profissionais como educadores físicos e fisioterapeutas para continuar praticando. Acredito que os benefícios de uma atividade física bem orientada, são bem mais relevantes que os prejuízos que vêm do sedentarismo.

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