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Resultados da 2ª Etapa da Speedo Run Series 2015

31
ago 2015
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Pessoal, saíram os resultados da 2ª etapa da Speedo Run Series 2015 realizada em São Paulo, no último domingo (30/08).

Confiram o Top Five de cada categoria:

 

Resultado 10km Masculino (Top Five)

CLASS NUM NOME BRUTO RITMO LÍQUIDO
1 245 Antonio Fernandes Arruda 00:34:07 00:03:25 00:34:06
2 122 Alexandre Goncalves De Souza 00:36:15 00:03:37 00:36:13
3 255 Silvano Cruz De Jesus 00:38:21 00:03:50 00:38:20
4 67 Leonardo Teixeira Dos Santos 00:39:10 00:03:55 00:39:08
5 256 Francisco Cicero Alves De Sousa 00:39:10 00:04:00 00:39:10

 

Resultado 10km Feminino (Top Five)

CLASS NUM NOME BRUTO RITMO LÍQUIDO
1 85 Valeria Mello Cattaruzzi 00:43:00 00:04:18 00:42:58
2 26 Carmelita Maria Da Silva Santos 00:45:34 00:04:33 00:45:33
3 124 Lidiane Luiza Vieira de Almeida 00:50:26 00:05:01 00:50:10
4 23 Rosangela Pereira Da Silva 00:52:54 00:05:12 00:52:02
5 209 Niceia Fatima Maschio 00:52:59 00:05:14 00:52:22

 

Resultado 5km Masculino (Top Five)

CLASS NUM NOME BRUTO RITMO LÍQUIDO
1 699 Samuel Ribeiro 00:16:44 00:03:21 00:16:43
2 1042 Uel Sila De Souza 00:17:03 00:03:27 00:17:14
3 1001 Francenildo Pereira Alves 00:17:41 00:03:32 00:17:40
4 998 George Henrique Pereira Mota 00:17:46 00:03:33 00:17:46
5 970 Teodoro Honorato Da Silva 00:18:29 00:03:41 00:18:25

 

Resultado 5km Feminino (Top Five)

CLASS NUM NOME BRUTO RITMO LÍQUIDO
1 1011 Claudia Lopes Larroyd 00:23:22 00:04:40 00:23:19
2 681 Carla Maria De Siqueira Capela 00:27:27 00:05:22 00:26:51
3 1054 Carolina Demartini Albuquerque 00:29:13 00:05:46 00:28:48
4 911 Lilian Macedo Chaves 00:29:38 00:05:51 00:29:13
5 650 Simone Caldeira 00:30:11 00:05:56 00:29:42

 

Não encontrou o seu nome aí? Sem problemas: disponibilizamos o arquivo na íntegra, com todas as colocações e o ranking da prova Kids, aqui:

http://www.speedo.com.br/arquivos/speedorunseries/Speedo_Run_30_08_Resultados.pdf

Correr, correr é o melhor para poder viver!

21
ago 2015
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21.08_Blog-Corrida

Tá achando que correr é só calçar o tênis, vestir um shorts Speedo e dar umas voltinhas pelo parque? Não senhor(a)! A corrida é um esporte bem mais complexo do que você imagina. Inclusive, existem diversos tipos de treinos de corrida, cada um com a sua finalidade. Conheça alguns:

Corrida regenerativa:

Uma corrida mais light, de pequena distância, cuja finalidade é ajudar o atleta a relaxar o corpo e recuperar o fôlego logo após uma disputa acirrada ou treino pesado. Aqui a ordem é não apertar o passo!

Corrida básica:

Há uma grande chance dessa ser a modalidade que você pratica no seu dia a dia. É, literalmente, o tipo mais básico de corrida: curta a média distância, no ritmo natural do corredor. Normalmente, é usada para estimular a capacidade aeróbica dos atletas, principalmente daqueles em começo de carreira.

Corrida longa (Longão):

É o tipo de corrida que sucede a corrida básica. Nela, se mantém a passada natural do corredor, porém, ele percorre uma distância maior e sem intervalos. O objetivo desse treinamento é aumentar a resistência física e mental do corredor.

Corrida intervalada:

Uma das favoritas dos professores e treinadores. Nessa corrida, você vai alternar entre passadas mais lentas e ritmos acelerados por uma quantia X de tempo (normalmente, você corre um pouco menos do que anda).

Correr dessa forma ajuda a reduzir a fadiga e aumentar o tempo de treino. Lembre-se que você estará dando pequenos, mas potentes, tiros, seguidos de um período de caminhada mais tranquila, onde você recuperará parte do seu fôlego.

Este treino é excelente para trabalhar a potência, força e o limiar aeróbico, sem falar que cabe muito bem a todos os tipos de corredores, dos mais hábeis até os amadores. Ah! Ela queima gordura que é uma beleza!

Corrida de progressão:

Simples na teoria, difícil na prática. A corrida de progressão se resume a uma única corrida que aumenta progressivamente de ritmo, daí o nome. O atleta deve começar bem devagar e evoluir o seu ritmo, acelerando cada vez mais até chegar no momento de dar o Sprint final com todas as suas forças. Esse estilo é excelente pra quem quer desenvolver sua velocidade, resistência e aceleração máxima nos momentos finais das provas.

Fartlek

Correr está virando parte da rotina? Hora de dar uma variada com o fartlek, que aliás, baseia-se justamente em cima do conceito de variação. A cada intervalo, o corredor irá mudar algum aspecto do treinamento: o tempo de duração, o ritmo, no ambiente (subidas, descidas, ruas acidentadas ou em perfeitas condições), etc.

Tenha em mente que as variações não são feitas ao acaso. O fartlek é pensado em cima das necessidades do atleta. Se ele vai correr uma prova numa região mais fria, cujo trajeto é bem irregular, o treino deve levar isso em conta, propondo que ele corra em ruas mais acidentadas e em regiões de climas frios.

E aí, já sabe qual é o estilo de corrida que mais combina com você?

Correr, sem perder a gentileza.

25
jul 2015
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25_07_blog_corrida

Correr virou um hábito para muitos brasileiros. É gente correndo pra cá, gente correndo pra lá e, de vez em quando, se forma um congestionamento de corredores, como não se vê nem no trânsito.

E é por isso mesmo, que não faz mal conhecer algumas regrinhas de etiqueta durante a corrida. Vamos lá:

1 – Os parques e ruas não são seus. São de todos. Quem está correndo num ritmo mais acelerado precisa, sempre, prestar a atenção e respeitar quem corre e anda devagar. Cuidado com os esbarrões!

2 – E já que estamos falando sobre ruas, procure correr nas calçadas, de preferência nas mais amplas e respeitando a regra anterior. Caso você tenha que ir para o asfalto, atenção redobrada nas curvas com fluxo contrário ao que você está correndo. Você não quer dar de cara num carro e nem o motorista quer que isso aconteça. Lembre-se: respeito é uma via de mão dupla.

3 – Ah! Nunca se esqueça de atravessar na faixa e respeitar as sinalizações.

4 – Conheça as regras referentes as ciclovias da sua região. Algumas cidades permitem que as pessoas corram nesses espaços, outras, proíbem a pratica, destinando as faixas única e exclusivamente para as bicicletas.

5 – Correr ouvindo música pode ser muito bom. E também pode dar muito errado. Em lugares onde o fluxo de pessoas é maior, recomenda-se deixar os fones em casa. Você pode se distrair escutando a sua música favorita e acabar trombando em alguém ou algo pior.

Viu só? Como tudo na vida, correr também é uma questão de bom senso. Respeitando o próximo, todo mundo aproveita e você consegue correr feliz e focado. Siga as dicas e bons treinos!

 

 

Entrando no ritmo da Speedo Run Series 2015

21
mai 2015
1.269

28_05_15_Corrida-Treino

A aproximação da Speedo Run Series 2015 sinaliza o início da intensificação dos treinos de muitos corredores Brasil afora. Quer aumentar as suas chances de ficar bem na foto? Dê chegar dentre os primeiros? Ou, simplesmente, se sentir bem consigo mesmo completando a prova? Pois bem, você veio ao blog certo! Temos aqui, algumas dicas que vão melhorar a sua corrida.

Só a esteira não adianta

Se o seu treinamento fica só na esteira, é bom pensar duas vezes antes de correr numa maratona. Acontece o seguinte: as suas passadas são suavizadas pela máquina, sem falar que o corpo permanece na vertical para manter o equilíbrio.

No asfalto, você não terá essa moleza. O chão é irregular, o que pode desestabilizar a sua corrida e o corpo tende a ir para a frente, numa tentativa quase inconsciente de conseguir mais velocidade, ambos fatores que resultam em tropeços e pés virados. Portanto, é bom se acostumar a esses desafios dando voltas pelo quarteirão ou pelo parque.

Vá conhecer o trajeto

Essa dica é importante. Já imaginou ser pego de surpresa por uma subida? Corredores despreparados tendem a se desmotivar ao se depararem com alguma mudança brusca do trajeto.

Corra algumas vezes o percurso por conta própria. Você não precisa fazê-lo de uma vez só. Pode dividir as voltas em pedaços menores e em dias diferentes, para ir se acostumando. Depois, foque nas etapas onde acha que o seu rendimento é menor.

Muito, mas muito mesmo, cuidado na escolha do tênis

O ponto principal aqui é escolher um ideal para maratonas e o seu tipo de pisada. Existem três tipos de pisada. A neutra, considerada a ideal por usar toda a área frontal do pé, absorvendo de forma eficiente o choque contra o chão, reduzindo assim o risco de lesões e permitindo ao corredor imprimir mais velocidade nas passadas.

Tem também a pronada, onde o corredor usa a ponta dos dedos do pé para pegar impulso. Esse hábito pode desalinhar joelhos, tornozelos e quadris, aumentando as chances de lesões caso o tênis não seja o mais indicado para esse tipo de pisada.

Por fim, tem a supinada, que é o oposto da pronada. Nela, o corredor usa a parte externa do pé para suportar o corpo e se impulsionar, distribuindo desigualmente o seu peso, sendo ainda mais propensa a acabar por lesionar o atleta.

Procure se informar com o seu professor sobre a forma como você pisa e procure por um tênis que atenda as suas necessidades.

E é isso galera. Dia 31 de maio nos vemos na Speedo Run Series 2015! Boa sorte para todo mundo e procurem se divertir bastante!

Tudo o que você precisa saber sobre a 1ª Etapa do Speedo Run Series 2015

23
abr 2015
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A Speedo Run Series 2015 vai ser sensacional, prometemos! Este ano ela irá acontecer em dois lugares: Rio de Janeiro e São Paulo. A cidade maravilhosa servirá de ponto de partida para os corredores do evento, no dia 31/05, com saída no Recreio dos Bandeirantes.

O evento compreenderá corridas tanto de 5k quanto 10k. Portanto, é melhor ir preparado e pra isso, além do condicionamento físico, é sempre bom contar com as opiniões dos seus treinadores e médicos. Peça para eles avaliarem o seu desempenho e condição física, pergunte se a Speedo Run Series é a melhor prova para o seu preparo atual.

Falando em preparo, os inscritos na prova têm direito a 50% de desconto na entrada da feira Arnold Classic Brasil, um dos maiores eventos multiesportivos do país, que abrange nutrição esportiva, fitness e performance, como não podia deixar de ser, se considerarmos que a feira leva o nome de um dos maiores símbolos do meio, o ator e halterofilista, Arnold Schwarzenegger.

E sabe o que é mais legal? A feira atrai um monte de gente interessante, que vai aproveitar para dar uma espiadinha na Speedo Run Series desse ano. Nunca se sabe quem pode estar torcendo por você durante a corrida. ;D

Além disso, quem se inscrever na prova ainda vai ganhar um Super Kit Atleta com uma camisa e uma sacola da Speedo e também poderá usufruir de 10% de desconto na loja Centauro (válido apenas na unidade Conviva Américas, Av. das Américas, 900 – RJ)

Pronto pra correr? Faça agora a sua inscrição na Speedo Run Series 2015 e prepare-se para o desafio! http://bit.ly/1xhbvXz